Hamilelik kadınların hayatındaki en özel dönemlerinden biridir. Bu süreçte birçok ilki yaşadıkları gibi bazı sağlık problemleriyle de tanışmak zorunda kalabilirler. Bu problemlerin başında gelen ödem, özellikle yaz aylarında artarak yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir.
Eller, ayaklar, ayak bilekleri ve hatta yüz o kadar şişer ki, yürümekte, herhangi bir şeyi tutmakta bile zorlanabilirler. Avrasya Hastanesi Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı hamilelerin özellikle yaz dönemlerinde artan ödem şikayetleri hakkında önemli bilgiler veriyor.
Hamilelikte ödem neden olur?
Hamilelik döneminde kadınların damarlarında dolaşan kanın hacmi yaklaşık olarak yüzde 50 oranında artış gösterir. Artan kan hacmi sebebiyle damarlarda bir miktar genişleme gözlemlenir. Fazla olan sıvının bir kısmı doku, bir kısmı ise hücrelerin arasında birikir ve ödemler meydana gelir.
Fazla su ihtiyacı ödemi artırıyor
Hamilelik döneminde kadınların su ihtiyacı artış gösterir. Bunun nedeni ise suyun hamilelikte önemli görevler üstlenmesidir. Öncelikle su, bebeğin gelişimi için önemlidir aynı zamanda pelvik eklemleri doğuma hazırlar. Bebek bekleyen bir anne adayı her zaman olduğundan daha fazla su içer ve alınan bu sıvının bir kısmı vücutta tutulur. Hatta hamilelik süresince anne adayının aldığı kiloların neredeyse dörtte birinin kaynağı bu sıvı fazlasıdır.
Hamilelikte şişkinliğe neden olan diğer faktörler;
- Gebelik sürecinde meydana gelen hormonal değişiklikler,
- Hamilelik öncesinde fazla kilolu olma,
- Hamilelik döneminde fazla kilo alma,
- Uzun süre ayakta durma,
- Hamileliği sıcak ve nemli ortamlarda geçirme,
- Yanlış ve dengesiz beslenme,
- Yetersiz protein tüketimi,
- Çoğul gebelik.
Vücuttaki ödemler nasıl gider?
Yaz aylarında olmamız sebebiyle ödemler artış gösterebilir. Bu noktada yapılacak birkaç ipucu ile hamilelikte gözlemlenen şişikleri azaltmak ve önlemek mümkündür. Hamilelikte en çok ayaklarda şişlikler görülür. Bu şişlikleri azaltmanın başlıca yolu ise kan dolaşımını sağlamaktır. Bunun için günde en az bir saat ayaklarınız havaya kaldırarak veya ayak altınıza yastık koyarak uzanabilirsiniz. Ayrıca;
- Bacak bacak üstüne oturmamaya özen gösterin,
- Uzun süre ayakta kalmayın,
- Hamilelere özel üretilen destek çoraplarından faydalanın,
- Hafif tempolu yürüyüşler yapın,
- Ana toplardamardaki baskıyı azaltmak için uyku pozisyonunuzu, sol tarafınızın üzerine yatacak şekilde ayarlayın,
- Ödemi artırdığı için fazla tuz tüketiminden kaçının. Tuz oranının fazla olduğu turşu gibi gıdalardan uzak durun.
- Et, süt, yumurta gibi protein içeren besinleri yeterli ölçüde tüketin,
- Asitli içeceklerden, şekerli ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden de uzak durun,
- Nefes alan, pamuklu ve rahat kıyafetleri tercih edin.
